Fabels in de sport

door Frank Nusse

1. Van het regelmatig gebruik van tape of een enkelbrace worden de enkelbanden zwakker.

De enkelbanden worden alleen maar zwakker indien je regelmatig door je enkel zwikt. Tape of een brace voorkomt dit juist. Vooral bij een recente verzwikking kan een tape of een brace het herstel bespoedigen. Indien je meerdere keren door de enkel bent gezwikt en er een blijvende speling in het enkelgewricht is ontstaan, is het zeer aan te bevelen preventief de enkel te tapen of een brace te gebruiken om weer een verzwikking te voorkomen. Dit is nog eens extra noodzakelijk, als je aan een balsport doet zoals voetbal, handbal, basketbal, volleybal en korfbal.

2. Sporters hebben extra vitamines nodig.

Aan een aantal vitamines worden wonderbaarlijke eigenschappen toegeschreven. Zeker is het zo, dat het lichaam niet zonder vitamines kan. Indien je echter gezond eet, krijg je voldoende vitamines binnen. Je eet gezond indien je veel fruit, verse groentes, volkorenbrood, pasta's, aardappelen, rijst en normaal vlees eet. Vegetariers kunnen ook zonder vitamines, indien zij het de voedingsstoffen uit vlees uit andere bronnen binnen krijgen.
Nog nooit is er een goed wetenschappelijk onderzoek geweest, dat aantoont dat extra vitamines de sportprestatie verhogen.

3. Een sporthart is gevaarlijk

Zeer intensief trainende sporters krijgen op de lange duur een wat groter hart door een verdiing van de hartspier. Dit is een normaleaanpassing van het hart aan de grotere belasting. Overigens moet je daarvoor wel zeer intensief trainen. Van 2 x per week tennissen krijg je zeker geen sporthart.
Indien op een normale manier afgetraind wordt krijgt het hart weer zijn oorspronkelijke afmetingen en bestaat er geen gevaat voor de gezondheid.

4. Krachtsporters hebben extra eiwitten nodig.

Vroeger werd gedacht dat krachtsporters extra eiwitten nodig hadden om de spieropbouw te verbeteren. Eiwitten zitten in tal van voedingsprodukten, maar vooral in vlees en zuivelprodukten. Ook zijn er speciale eiwitshakes verkrijgbaar. Hier wordt in sportscholen druk gebruik van gemaakt.
Het blijkt echter dat overtollig eiwit in het lichaam wordt omgezet in vet. Dus geen spierballen maar vetrollen!
Ook voor krachtsporters zijn koolhydraten belangrijker dan eiwitten. Via de normale voeding krijgen wij meer dan genoeg eiwit binnen ook om zware krachttraining aan te kunnen.

 
© 2000-2012 Sport-Medisch Adviescentrum Hoorn