Schaatsen

door Frank Nusse

Schaatsen is in ons land al enorm populair en dat zal door de successen van de Nederlandse schaatsers op de Olympische Spelen alleen nog maar toenemen. Ook door de vorstperiode van ruim een jaar geleden zijn er veel mensen enthousiast voor de schaatssport geworden. Helaas laat Koning Winter het dit jaar volledig afweten zodat iedere schaatsliefhebber alleen op de kunstijsbanen zijn hobby kan beoefenen.
De schaatsbeweging zelf werkt weinig blessures in de hand omdat de glijdende beweging een geringe schokbelasting op het lichaam veroorzaakt. Dit in tegenstelling tot hardlopen, waar veel blessures door overbelasting ontstaan.
Schaatsers staan echter aan andere gevaren bloot met name valpartijen kunnen leiden tot letsels. Een prachtig schaatsweekeinde op natuurijs betekent altijd overwerk voor de Eerste Hulp afdelingen van ziekenhuizen. Zware kneuzingen, botbreuken en andere verwondingen worden dan veel gezien.
Hoewel je valpartijen niet altijd kan voorkomen zijn er wel factoren die het aantal letsels kunnen verminderen.
Door te zorgen voor een goede conditie en techniek kun je vallen door vermoeidheid grotendeels voorkomen. Schaatsers die in de winter een flinke toertocht willen rijden kunnen door fietsen, skeeleren en hardlopen in de zomer aan hun conditie werken. Door je aan te sluiten bij een vereniging, schaatsgroep of schaatsschool kun je via gediplomeerde trainers je techniek verbeteren.
Door je door de schaatsspeciaalzaak goed te laten voorlichten over de diverse soorten schaatsen kun je de schaatsen kiezen, die bij je niveau passen. Combinoren zijn voor de beginnende schaatser veel comfortabeler en veiliger dan hoge noren. Ook voor de recreatieve schaatsers zijn er tegenwoordig klapschaatsen!
Door het dragen van de juiste kleding voorkom je afkoeling of juist oververhitting. Ook hiervoor kun je terecht in de gespecialiseerde sportzaak.
Zeker bij langere toertochten moet je regelmatig eten en drinken om de energievoorraden op peil te houden. Wacht niet tot je honger hebt, want dan is het eigenlijk al te laat.
Uitermate belangrijk is het om je aan de regels te houden op de ijsbaan. Op de kunstijsbaan moet de binnenbaan vrij gehouden worden voor hardrijders, moet de snelheid aangepast worden als het druk is, mag geen rommel op het ijs worden achtergelaten en moeten de aanwijzingen van het ijsbaanpersoneel opgevolgd worden.
Op natuurijs moet goed gelet worden op waarschuwingstekens en borden, moet de aangegeven schaatsrichting gevolgd worden, moet voldoende afstand gehouden worden en moet altijd zo veel mogelijk rechts worden gehouden zodat snellere schaatsers links kunnen passeren. Ook moet nooit met te veel schaatsers te dicht bij elkaar gestaan worden, omdat natuurijs altijd verradelijk kan zijn.
Als je deze regels in acht neemt is schaatsen een heerlijke sport zonder veel risico's. Meer voorlichting is te verkrijgen via de Koninklijke Nederlandse Schaats Bond in Amersfoort.

 
© 2000-2012 Sport-Medisch Adviescentrum Hoorn